2026年“三考”（高考、学考、中考）在即，为切实保障广大考生饮食安全，以最佳状态迎接考试，衡南县市场监督管理局特发布以下食品安全温馨提示：

一、合理选择就餐方式

1.建议考生尽量选择学校食堂或者在家用餐，确保食材新鲜、烹饪规范。

2.谨慎选择校外餐饮：如需外出就餐，请选择证照齐全、环境整洁的餐饮单位，然后索取票据等消费凭证，避免在路边摊、无证摊点用餐。

3.禁止外卖订餐：做好学生宣传教育，“三考”期间考生严禁通过外卖平台进行网络订餐，同时县市场监督管理局也会提醒衡南外卖平台负责人，“三考”期间禁接考点外卖单。

二、科学安排饮食结构

1.三餐规律，营养均衡：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量。多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、瘦肉、蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果等。

2.清淡饮食，避免油腻：尽量少吃油炸、辛辣、生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

3.适量饮水，少喝饮料：多喝白开水或淡茶水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料及含糖饮料，避免过量饮用功能性饮料。

4.不盲目进补：不随意服用所谓的“健脑”“提神”

保健品或补品，以免引起身体不适或药物反应。

三、严防食物中毒风险

1.不食用剩菜剩饭：夏季气温高，食物易腐败，建议每餐现做现吃，不吃隔夜饭菜。

2.慎食凉拌菜和卤味：凉拌菜、卤味等冷食类食品若储存不当易滋生细菌，建议尽量少吃或不吃。

3.注意食品保质期：不食用过期或包装破损的食品，不购买无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品。

四、做好应急处理

1.出现不适及时就医：若考生在就餐后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等疑似食物中毒症状，应立即停止食用可疑食品，并尽快前往正规医疗机构就诊。

2.保留证据，及时举报：保留剩余食品、购物凭证、病历等证据，如发现食品安全问题可拨打12315热线投诉举报。

温馨提示：考试期间，请家长和考生尽量保持常态化的饮食习惯，不要突然改变饮食习惯或尝试新奇食材，以免引起身体不适应。祝愿所有考生身体健康、考试顺利、金榜题名！