“五一”小长假已经过去，各种“假期综合症”接踵而来。5月4日是星期一，对于上班族而言，“潇洒”的长假过后，让人头疼的工作日来临了。
　　上午7时许，记者搭乘一辆公交车从酃湖车站出发，发现许多乘客提着早餐赶公交上班，车上还有不少学生，背着书包睡眼朦胧地靠在椅子上。
　　不少市民表示，小长假过后上班或许需要一段适应期。
　　放假期间，由于频繁地旅游购物、应酬聚餐、看碟观屏，许多人感到身心疲惫，上班出现头昏困倦、无精打采、身心乏力等种种“假日综合症”。“假期综合症”并非疾病，只是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的失衡的心理症状。假期综合症带来的人体免疫力系统紊乱，除了感冒、过敏疾病，呼吸道疾病也比较常见。那么，我们应该怎么对付五一小长假过后的“综合症”呢？
　　首先，要及时调整作息时间。节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在小长假结束时，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些。其次，饮食定时，营养均衡，多吃水果和清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条等，让“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。再者，提前做好计划，把上班后要做的事列个清单，然后逐项完成。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。最后，适当的运动或按摩有助于调整精神状态，消耗一些能量，重新获得元气。
　　专家提醒，针对“假期综合症”主要在“收心”，从生活到作息都要调整，将心态调整回工作上去。